가끔은 별일 없이도 머릿속이 너무 시끄러울 때가 있어요. 해야 할 일은 산더미인데 정작 아무것도 손에 안 잡히고, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고… 그럴 때는 억지로 뭔가를 해내기보다는, 잠깐 멈추고 리셋하는 시간을 갖는 게 오히려 도움이 되더라고요.
제가 자주 쓰는 리셋 방법은 의식적으로 ‘5분 정지’ 시간을 갖는 것이에요. 핸드폰도 내려놓고, 아무 소리도 없는 공간에 앉아서 조용히 숨만 쉬어요. 처음엔 잡생각이 몰려오지만, 그걸 억지로 막기보단 그냥 스쳐 지나가게 두면 어느새 조금씩 정리가 되더라고요.
또 하나는 작은 공간 정리하기. 책상 위 서랍이나 화장대처럼 좁은 공간 하나를 정리하는 거예요. 단순 반복적인 행위를 하다 보면 머릿속도 덩달아 정리되는 느낌이 들어요. 눈앞이 정돈되면 마음도 어느 정도 정돈되는 건 확실한 것 같아요.
그리고 리셋 타이머를 정해두는 것도 효과적이에요. 저는 30분짜리 모래시계를 하나 두고, 그 시간이 끝날 때까지만이라도 머릿속을 정리하는 데 집중해요. 아무 생각 없이 바라보는 모래의 흐름이 묘하게 마음을 가라앉혀 주더라고요.
살다 보면 생각이 많아지는 건 피할 수 없잖아요. 중요한 건 그 복잡함을 어떻게 다스릴 수 있느냐인 것 같아요. 완전히 해결하진 못해도, 이렇게 리셋할 수 있는 나만의 방법을 알고 있다는 것만으로도 큰 힘이 되는 요즘이에요.